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跟隨Gina Ford的作息時間表

更新了video的存貨,可以回到blog。但blog沒有存貨,只有零碎片段在腦海。想起去巴黎之前放了張兩個孩子日常生活schedule的相片上instagram,得到一些朋友的回應和詢問。決定再次正正經經記錄一下兩隻嘩鬼的生活作息時間表,以留記錄和參考。

基本上我的兩個孩子,都是Gina Ford Baby,即是跟Gina Ford建議的作息時間生活。

J的Schedule (4歲3個月,身高112cm,體重40磅左右)

7:30am 起床,梳洗,早餐。(一片自家麵包機製麵包,一片芝士,一粒西梅加半杯牛奶/豆奶和半杯鮮榨果汁)

8:10am 之前必須吃完早餐,換校服。(最近懂得自己扣襯衫的鈕,但需時很長。)

8:15am 離家往樓下等校車

12:05pm 帶著妹妹樓下接哥哥放學。(回家自己脫鞋放好,整理書包,洗手上廁所換衣服)

12:30pm 午飯 (跟大人吃一樣的,原則是一個放菜的大碟,一半飯一半菜和肉。一飯碗的湯。)

1:00pm 必須吃完午餐,收拾自己的餐盤拿去廚房。Free play!(通常都是火車,車)

2:30pm 做功課時間 (K1現在每日都會有一至兩樣功課,不外乎線條練習,填色,圈數字等。放長假前夕會沒有功課,不知道為何。)

功課完成後,可以看a)3個youtube (最近喜歡humpty dumpty)b)DVD “Tom & Jerry"兩個episode (總之控制在20分鐘之內)

3:00pm  Free Play(通常都會回到他的火車或車的世界中)或和妹妹一起snack time。 (餅乾,芝士,偶爾加一塊糖/朱古力,配以水,或者果汁/益力多)

3:30pm  如果沒有特別活動,又沒有下雨,就是樓下的playground time。然後去nana家,除非週五否則6點必須回家。(週二九龍塘playdate,週四gym class,週五spanish 2:30pm已經離家)

6:00pm  Bath time

6:30pm  必須吃晚飯 (有時候和妹妹在5點鐘一起吃晚飯,吃的原則和午餐相同)

7:00pm 必須完成晚餐, 梳洗回房間,Story time。

7:30pm 必須關燈上床。(通常7:45pm左右便會睡着)

我們其中一個會在他睡下的時候,陪他一會,pillow talk “今天做了些甚麼?明天有甚麼事情?” 然後Kiss Goodnight離開他的房間。

半夜12點左右,會叫他去廁所,多數是抱他去,因為叫不醒。(偶爾他自己在這時間之前醒來,自行去了廁所返回睡覺的情況也有。)

週末的話,可以不一定要7:30pm睡覺,但儘量不晚過9點。而且不能每個週末晚晚都這樣,因為對他的生理時鐘是有影響的。儘量還是跟weekday的時間差不多就最好。是的,這樣的話,J其實不太外出晚餐。在我們家,外出晚餐是大人的專利。小孩子,只有特別節日和特赦才有機會外出吃晚飯。對於J,外出吃晚餐就是他的“去夜街”,非常非常特殊特別的。

週六週日,都會任他自己喜歡的時間起床。但一般都不會晚過9點9點半。週日早上有游泳班,然後是在外的家庭午餐日。

週末一般都留給家人,當然繁忙季節會有生日會聚會。週日沒有姐姐,一般都會安排適合一家去的地方,如公園,沙灘等。我們較常去的有黃金海岸和大埔海濱公園。

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A的Schedule (1歲1個月,身高80cm,體重25磅左右)

7:00am (通常我們7:15am才進她房間,有時候她還在睡,有時候已經醒來自己在床上娛樂自己。早上從來不哭著叫你,這點跟哥哥一樣,不知道是否因為GF的schedule,讓他們有安全感還是怎樣。)235ml奶,換片。

7:30am  自己玩耍或在餐枱討吃,哥哥會給一些自己不喜歡的麵包皮,她甚麼都愛吃。

8:15am 跟隨哥哥下樓送哥哥上校車

8:30am 真正早餐時間 - cereal (如果早上的奶沒有喝完,會混在cereal裡面,如果喝完就只加水)加水果或水果茸,還有新鮮果汁30ml左右。

梳洗之後Free Play

9:25am 放回自己床上,關門。自己入睡。(如果週日要外出午餐,就會儘量讓她在9:30am之後才放她睡)

10:00am 叫她起床。 (通常她都還睡着,如果外出午餐,會讓她繼續睡到11am或自己醒來,只要看看baby monitor就知道她是否還熟睡)平時不讓她早上睡太久,是因為要讓她午睡長一些。根據GF,午睡的質量比早上的好,所以午睡 比較重要。在1歲半左右,早上這一覺就會慢慢剔除,只剩下午睡一覺。

10:00-11:30am  外出散步,去playground。有時候我會帶她去街市。就算沒事做或下雨,總也會帶她到樓下轉個圈。

11:45am  午餐  (爛飯加菜和肉,配一小碗湯)吃完獎勵小餅乾當dessert。梳洗換片。(一週有兩天是吃麵,pasta等,換換口味)

12:05pm 跟媽媽下樓接哥哥

12:30pm - 2:30pm 午睡  (自己入睡,自己醒來。如果2:30pm還在睡,我會在2:45pm左右叫她起來。)如果外出吃午飯,通常會在2:30pm左右或3點回家放她睡覺,然後讓她睡一個小時左右。妹妹習慣自己睡,也習慣自己的床,所以在外怎樣也不會睡,就算坐在車裡遊車河,目前為止,沒有試過成功入睡。

3:00pm  snack time。  60-70ml奶, 用straw cup,加水果或餅乾之類的finger food。(如果午餐外出,而這個時間在睡覺,就會skip snack)

3:30pm  Free Play (或跟哥哥去playground,或跟媽媽去tea,週二哥哥的playdate和週五哥哥的spanish class,妹妹都會跟媽媽tea date等哥哥)

5:00pm  晚餐 (跟午餐一樣。如果外出,就會pack好在外面餵她)

6:00pm  Bath time

6:30pm  165ml 奶 ,梳洗。

6:45pm或7:00pm前,上床睡覺直到第二天。

妹妹不外出午餐或晚餐。除了週日或很特別的日子場合,會斟酌情況調整日間睡覺時間來遷就外出午餐。但晚餐一定不會(除非大時大節)。7點睡覺是一個很好的習慣,希望儘量維持。

妹妹出牙生病,一般也不會在半夜醒來哭鬧,除非growth spurt時候肚子餓(印象中也只有兩三次)。所以在growth spurt的時候要留意她吃的份量。現在她已經吃得很多,所以我也逐漸減少她的奶量,以增加主食為重。

妹妹喝Holle,所以奶量聽起來很奇怪,不像其他牌子一般都是整數。因為這種奶粉的沖法是210ml水加7匙沖出235ml的奶,60ml水加2匙沖出65ml的奶,和150ml水加5匙沖出165ml的奶。

妹妹出生後,跟哥哥一樣,都是跟著GF的時間表,也是跟著GF的理念餵養。睡覺一直都是自己,不用任何輔助幫她入睡。通常我會抱著她唱一首goodnight歌,然後放她在床上,開著音樂,離開房間。

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因為兩個孩子都早睡,晚上8點後都是我們的自由時間或者quality time。我覺得這樣非常好,晚上的時間本來就應該是成人的。他們還有很多機會享受夜生活,反而我們的時間,買少見少,不是嗎?

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